Dormir mal n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 cansativo \u2014 \u00e9 metab\u00f3lico. Estudos mostram que uma \u00fanica semana com sono reduzido j\u00e1 \u00e9 suficiente para alterar a sensibilidade \u00e0 insulina, aumentar os n\u00edveis de cortisol e intensificar a vontade de consumir alimentos cal\u00f3ricos. O corpo em priva\u00e7\u00e3o de sono comporta-se de forma muito parecida com o corpo em estresse cr\u00f4nico.<\/p>\n
O sono \u00e9 o per\u00edodo em que o corpo realiza processos essenciais de recupera\u00e7\u00e3o: regula horm\u00f4nios, consolida mem\u00f3rias, repara tecidos e processa inflama\u00e7\u00f5es. O horm\u00f4nio do crescimento, por exemplo, \u00e9 liberado principalmente durante o sono profundo \u2014 e ele \u00e9 fundamental para a manuten\u00e7\u00e3o da massa muscular e para o metabolismo da gordura.<\/p>\n
Quando o sono \u00e9 insuficiente ou fragmentado, esses processos ficam incompletos. O resultado, com o tempo, \u00e9 um corpo que acumula gordura com mais facilidade, perde massa muscular e responde pior a qualquer interven\u00e7\u00e3o \u2014 seja diet\u00e9tica, hormonal ou de exerc\u00edcio.<\/p>\n
Pacientes com sono cronicamente comprometido frequentemente apresentam padr\u00f5es espec\u00edficos na avalia\u00e7\u00e3o de composi\u00e7\u00e3o corporal: hidrata\u00e7\u00e3o alterada, rela\u00e7\u00e3o massa magra\/gordura desfavor\u00e1vel e metabolismo basal reduzido para o esperado. Esses dados ajudam a direcionar o tratamento de forma muito mais precisa.<\/p>\n
A abordagem do sono faz parte do meu protocolo de avalia\u00e7\u00e3o. N\u00e3o adianta ajustar alimenta\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcio se o sono est\u00e1 comprometido \u2014 os resultados ser\u00e3o sempre aqu\u00e9m do esperado. Quando necess\u00e1rio, investigo causas subjacentes como apneia, altera\u00e7\u00f5es hormonais e ansiedade.<\/p>\n
Se voc\u00ea dorme mal e quer entender como isso est\u00e1 afetando seu metabolismo, agende uma consulta pelo WhatsApp.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dormir mal n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 cansativo \u2014 compromete o metabolismo, altera horm\u00f4nios e dificulta o emagrecimento. Entenda a conex\u00e3o e o que fazer.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-8","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-qualidade-de-vida"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dranaiaramariano.com.br\/artigos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dranaiaramariano.com.br\/artigos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dranaiaramariano.com.br\/artigos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dranaiaramariano.com.br\/artigos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dranaiaramariano.com.br\/artigos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dranaiaramariano.com.br\/artigos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dranaiaramariano.com.br\/artigos\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dranaiaramariano.com.br\/artigos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dranaiaramariano.com.br\/artigos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dranaiaramariano.com.br\/artigos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}